두통 편두통 치료 클리닉

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두통 편두통

  1. 두통은 현대인들이 겪는 가장 흔한 증상 중 하나로, 전체 인구의 90% 이상이 평생 한 번 이상 경험합니다. 그런데 대부분이 특별한 질환 없이 발생하는 일차성 두통 (긴장성 두통, 편두통, 군발 두통)이지만 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 그리고 이차성 두통 즉 특정 질병(뇌종양, 뇌출혈, 감염 등)에 의해 나타나는 두통은 위험질환의 증상이므로 각별한 주의가 필요합니다.

  1. 한의학에서는 예로부터 두통을 10종으로 세밀하게 분류하여 그 원인과 증상에 따른 치료법을 체계화해 왔습니다. 본원은 이러한 전통적 지혜와 현대 한의학의 진단 체계를 통합하여, 두통 치료을 위한 두경부순환 치료를 시행합니다.
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대구 코끼리한의원 수성점 소개


1. 대구 코끼리한의원은 숙련되고 풍부한 두통 치료경력을 바탕으로 진료하며 증상의 완화는 물론, 전신 건강 증진과 체력 향상까지 고려한 근본적인 통합 치료를 지향합니다. 

2. 전통한의학과 현대한의학 진단방법을 통합하여 두통을 진단하며 진맥, 망진, 문진, 설문지, 경락기능검사, 자율신경계검사, 체성분검사, 체형검사 등을 통해 신체전반적인 건강상태를 진단합니다.

3. 두통의 근본적인 개선을 위해 두경부 추나, 약침, 두침, 전침, 매선요법, 건강보험적용한약, 맞춤한약 등을 결합한 통합 두경부 순환 치료 프로그램을 시행합니다.
                      
4. 대구 코끼리한의원 수성점은 한의학박사 원장님이 진료하며 다수의 방송출연, 강좌, 기사, 칼럼 등을 통해 지속적으로 지역민들께 건강정보를 제공하고 있습니다.


두통 원인 및 증상

일차성 두통 위주로 원인 및 증상을 나누었습니다.
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긴장성 두통 (가장 흔한 형태)

원인 : 스트레스, 과로, 잘못된 자세로 인한 목과 어깨 근육의 과도한 긴장으로 발생

증상 : 머리 전체가 띠를 두른 듯 꽉 죄는 느낌, 뒷목의 뻣뻣함, 오후로 갈수록 심해지는 통증
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편두통 (혈관성 두통)
원인 : 뇌혈관의 비정상적인 수축과 확장, 유전적 요인, 특정 음식이나 빛,소리 자극으로 발생

증상 : 머리 한쪽이 심장 뛰듯 욱신거리는 박동성 통증, 메스꺼움(구역질), 빛이나 소리에 예민해짐
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담궐(痰厥) 및 자율신경성 두통

원인 : 소화기 기능 저하로 인한 노폐물(담음) 축적, 스트레스로 인한 자율신경 불균형으로 발생

증상 : 머리가 맑지 않고 어지러움 동반, 눈 주변의 통증, 가슴 두근거림이나 불안감.
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경추성 두통, 군발두통
원인 : 거북목, 일자목 등 경추 정렬 이상으로 인한 신경 압박으로 발생
군발두통 원인은 삼차신경 자극

증상 : 목 움직임에 따라 통증 변화, 뒷머리에서 시작해 눈쪽으로 뻗치는 통증. 군발두통은 극심한 두통, 안구통


한의학 10종 두통

한의서에서 두통을 다양하게 나누는데 10가지로 종합하여 요약하면 다음과 같습니다.
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정두통, 풍한두통, 습궐두통

정두통(正頭痛) : 전형적인 감기 두통으로 머리가 아프며, 통증의 부위가 일정하고 뚜렷합니다.

풍한두통(風寒頭痛) : 바람을 쏘여서 발생하고 머리뿐만 아니라 뒷목과 어깨가 뻣뻣해지며(항강증), 오한이 나고 바람을 싫어하는 증상이 나타납니다.

습궐두통(濕舅頭痛) : 몸에 습기(습사)가 정체되어 발생하고 머리가 무겁고 둔탁한 통증이 특징입니다. 비가 오거나 흐린 날씨에 심해집니다.
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담궐두통, 기궐두통

담궐두통(痰厥頭痛) : 소화기문제로 발생한 노폐물인 '담음(痰飮)'이 원인입니다. 머리가 쪼개질 듯 아프면서 심한 어지럼증과 메스꺼움(구역질)을 동반합니다. 세수할 때 눈을 뜨기 힘들 정도로 아찔한 경우가 많습니다.

기궐두통(氣厥頭痛) : 일찍이 큰 한사(寒邪)가 침범해 속으로 뇌수에 이르러 두통을 일으킨다고 보며 두통이 심하여 치아까지 당기고 아픕니다.
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혈허두통, 열두통

혈허두통(血虛頭痛) : 혈액이 부족하거나 어혈(瘀血)이 있을 때 발생하며  주로 밤에 통증이 심해지며, 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 국소적인 통증이 나타납니다. 여성의 경우 생리 주기와 연관되기도 합니다.

열두통(熱頭痛) : 몸에 열(火)이 많아져 뇌혈관에 영향을 줄 때 발생하며 머리 속이 뜨겁고 욱신거리며, 찬바람을 쐬거나 찬물로 씻으면 통증이 일시적으로 완화됩니다. 번열감과 갈증을 동반하기도 합니다.
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편두통, 진두통, 취후두통

편두통(偏頭痛) : 한의학에서는 좌측 편두통은 혈(血)과 화(火), 우측 편두통은 기(氣)와 담(痰)의 문제로 구분하여 치료합니다.

진두통(眞頭痛) : 뇌신경계의 심각한 손상을 의미하며 통증이 뇌 속 깊은 곳까지 미치며, 손발이 차갑고 안색이 푸르게 변하는 응급질환입니다.

취후두통(醉後頭痛) : 음주 후 술의 독소가 머리로 올라가 발생하며, 갈증과 함께 머리가 깨질 듯한 통증을 유발합니다.
두통을 치료해야 하는 이유
두통을 단순히 피로로 인한 일시적인 증상으로 여겨 진통제만 복용하는 경우가 많습니다. 하지만 두통은 우리 몸이 보내는 건강 이상 신호 또는 위험질환의 신호일 수 있으며 방치할 경우 만성화되어 일상생활의 질을 크게 떨어뜨립니다. 
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코끼리한의원 두통 치료 특징

  1. 두통은 단순히 머리만의 문제가 아니라, 머리와 목(두경부)을 잇는 혈류와 신경망의 흐름이 정체되면서 발생합니다. 코끼리한의원은 두경부순환 치료를 통해 이 부위의 미세순환을 바로잡습니다. 뇌와 경추 주변의 혈류를 원활하게 하여, 통증의 원인이 되는 두경부의 뻐근함과 뇌신경계의 부담을 근본적으로 개선합니다.

  1. 두통은 자율신경계의 불균형, 소화기 문제(담음), 경추의 정렬 이상 등이 복합적으로 작용해 나타납니다. 코끼리한의원에서는 두통만 없애는 것이 아니라, 신체 전반의 연결 고리를 찾아 다각적인 통합 치료를 시행합니다. 이를 통해 긴장성 두통, 편두통 등 다양한 양상의 두통을 신체 전반의 관점에서 치료합니다.

  1. 일시적인 진통 효과를 넘어, 신체 스스로가 통증을 이겨낼 수 있는 자생력 강화를 목표로 합니다. 신경계가 통증에 과민하게 반응하는 중추 감작을 막고, 두경부의 구조적 안정성을 회복시켜 두통이 쉽게 재발하지 않는 튼튼한 몸 상태를 목표로 치료합니다.

  1. 두통은 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있습니다. 치료뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있는 수면, 자세, 스트레스 등 환자분의 생활습관을 지도해 드립니다.
A B O U T

대구 코끼리 한의원 두통 치료 클리닉


두통 진단

예진, 설문지, 진맥

예진 설문지를 통해 평소 두통 및 신체 전반적인 상태를 파악하고 진맥, 상담, 복진을 통해 변증 및 체질을 진단합니다.

현대한방진단기기

경락기능 검사를 통해 장부의 건강상태를 진단하고 체성분 검사를 통해 두통의 발병 용이성을 파악합니다.

두통 상세설문

두통, 어지럼증, 이명, 난청, 불안, 불면에 대한 상세설문을 통해 이명과 오장육부의 연관성을 진단합니다.

외래검사의뢰

필요시 영상의학검사(CT, MRI), 신경과검사, 안저검사, 혈액 검사 등을 외래에 의뢰하여 진료에 참고합니다.

대구 코끼리한의원 두통 치료 방법

[ 두경부순환 치료 프로그램 ]

Chapter 1
두경부순환 추나요법
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Chapter 2
두경부순환 약침요법
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Chapter 3
두침, 전침, 미주신경자극
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Chapter 4
건강보험한약, 맞춤한약
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두경부순환 추나요법

·    1

두통은 머리의 문제에 국한되지 않으며, 신경과 혈관, 근육이 밀집된 경추와 흉추의 정렬 상태와 연결되어 있습니다. 상부 경추(C1-C2)의 불균형은 후두하근의 긴장을 유발하고, 이는 뇌로 향하는 뇌신경(삼차신경 등)을 자극해 두통을 유발합니다. 두경부순환 추나요법을 통해 신경 통로를 확보하면 통증 신호 전달을 줄일 수 있습니다. 또한 경추 주변의 긴장이 풀리면 추골동맥 및 내경동맥의 압박이 해소되어 뇌로 가는 혈류량이 원활해집니다. 이는 뇌 산소 공급을 늘려 뇌압 상승으로 인한 두통을 완화합니다. 이러한 통합적 접근은 두통, 어지럼증, 이명은 물론 자율신경계 및 안·이비인후 질환 등 난치성 증상의 근본적인 치료를 돕습니다. 

·    2

두경부순환 추나요법으로 두개골과 경추의 균형을 맞추면 뇌척수액과 림프의 순환이 촉진되어 두개강 내 압력이 조절되고, 노폐물 배출이 원활해집니다.

·    3

두경부순환 추나요법은 정교하고 부드러운 기법을 사용하여 통증이나 부작용에 대한 우려를 최소화했습니다. 시술 시 환자가 느끼는 신체적 부담과 거부감이 적어, 보다 편안하고 안정적인 상태에서 시술을 받으실 수 있습니다.

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두경부순환 약침 

두경부순환 약침은 뇌와 두경부로 향하는 신경 및 혈관 통로의 순환을 돕기 위한 치료법으로 경혈점에 약침을 직접 주입함으로써 침의 물리적 자극으로 주변 근육과 신경의 긴장을 풀고, 동시에 정제된 한약의 생화학적 약리 성분이 국소 염증을 줄이고 혈류를 개선합니다. 

또한 두경부에 정체되어 있는 어혈과 노폐물을 배출하고, 뇌신경 및 주변 조직에 필요한 영양을 공급하여 통증을 완화합니다. 특히 두경부 및 신경계, 뇌 질환을 비롯한 안·이비인후과 질환 치료에 특화된 약침입니다.

·    태반약침

태반(자하거)약침은 풍부한 영양 성분과 생리활성 물질을 두경부의 경혈점에 주입하여 아미노산, 비타민, 성장인자 등의 필수 영양 성분이 뇌신경 및 두경부 주변의 미세 손상 조직 회복을 촉진하고 만성 두통의 원인 부위를 치료합니다. 

국소적인 염증을 완화하고 두경부 혈류를 개선하여, 뇌압 상승이나 혈관 수축으로 인한 두통을 가라앉히고 자율신경을 안정시킵니다.

이와 더불어 국소 부위에서 흡수된 약액은 전신으로 퍼져 피로 회복, 면역력 강화 및 호르몬 균형 유지에 도움이 됩니다.

·    활혈약침

두경부와 뇌로 이어지는 미세 혈관의 순환을 개선하여 뇌로 가는 혈류량을 원활하게 하고 산소 공급을 촉진합니다.

국소적인 염증 반응을 감소시키고, 스트레스 및 피로로 인해 발생하는 활성산소를 억제하여 뇌압 상승으로 인한 두통을 가라앉힙니다.

경락에 정체된 어혈을 풀어주어 혈액의 정체를 해소하고 두통의 원인을 완화합니다.

·    거담약침

두경부에 쌓인 림프액과 대사 노폐물의 배출을 도와 두개강 내의 압력을 낮추고 뇌척수액의 순환을 원활하게 합니다.

두경부 조직의 부종을 가라앉히고, 염증 반응을 억제하여 신경 압박으로 인한 통증을 해소합니다.

한의학적으로 두통의 주요 원인이 되는 담음을 제거하여, 기혈의 흐름을 맑고 가볍게 개선합니다.

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두침, 전침, 매선, 미주신경자극

두침의 뇌 기능 최적화, 전침의 신경조절 작용, 매선의 구조 강화, 미주신경자극의 안정 효과가 결합되어 신경계 질환에 대해 다각적인 통합 치료를 합니다.

·    두침

두침은 대뇌피질의 기능 국소화 이론을 한의학적 경락 및 경혈 이론과 결합하여, 두피 표면의 특정 자극 구역을 통해 뇌 기능을 정교하게 조절하는 치료법입니다.

두피의 특정 자극구(예: 운동구, 감각구, 혈관운동구 등)를 자극하여 대뇌피질의 해당 영역과 신경 회로를 활성화합니다. 또한 
침 자극을 통해 두피 및 뇌 조직으로 향하는 미세 혈류 순환을 촉진하고, 뇌압을 조절하여 두통을 가라앉힙니다.

·    전침

전침으로 머리와 경추, 안면 등 주요 신경 경로에 위치한 경혈에 정교한 전기 자극을 전달하여 두통을 조절하는 치료법입니다. 두경부의 통증 신경을 안정시키고, 뇌의 특정 영역을 활성화하여 통증 역치를 높여주며 목과 어깨의 긴장을 풀고 두경부 혈류를 원활하게 합니다.

이러한 신경학적 접근은 두통, 불안, 자율신경 불균형을 완화하고 예민해진 신체의 과민 반응을 효과적으로 낮추고, 자율신경신경의 안정화를 돕습니다.

·    매선

매선 요법은 경추, 흉추 등 척추 주변에 녹는 실을 자입하여 지속적인 자극을 주는 치료법으로 매선이 체내에서 서서히 녹는 과정에서 콜라겐 합성을 촉진하고 손상된 근육과 인대를 강화하여, 두경부와 척추를 견고하게 지지하므로 경추성 두통치료에 도움이 됩니다.

거북목이나 일자목 등으로 인해 무너진 경추의 정렬을 지지해 줌으로써, 뇌로 향하는 척추동맥 및 뇌신경의 압박을 해소하고 긴장을 완화하여 교감신경의 과항진을 막고, 뇌척수액 및 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 하여 두통을 완화합니다.

·    신경자극

경피적 미주신경자극 : 귀(특히 이갑개 부위)에는 미주신경의 귀가지(auricular branch)가 분포하고 있어, 이 부위를 정교하게 자극하면 뇌신경망에 작용하여 세로토닌, 노르에피네프린 등 주요 신경전달물질의 분비를 조절하고 뇌의 통증 역치를 높여주며, 두통의 민감도를 낮춥니다.

스트레스와 피로로 과항진된 교감신경을 낮추고 부교감신경을 활성화하여 뇌혈관의 급격한 수축과 뇌압 상승을 억제합니다. 또한 두통의 주요 전달 경로인 삼차신경계의 과도한 흥분을 조절하여 두통 신호의 전달을 완화합니다.

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두통 치료 : 건강보험적용 한약

두통 증상이 얼마되지 않았거나 경미할때 처방합니다.

건강보험이 적용되는 한약은 혼합엑스제 형태로 처방합니다.

·    엑스제

주로 가루 형태(산제), 알갱이 형태(과립제), 혹은 짜 먹는 형태(연조제)로 조제되어 휴대가 간편하고 복용이 편합니다.

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두통 치료 : 체질별 맞춤한약 

두통 증상이 오래 되었거나 심할때 주로 처방합니다. 

코끼리한의원의 개인별 맞춤 한약은 두통을 유발하는 국소적 원인과 전신적 불균형을 동시에 바로잡으며 두경부 조직에 영양과 진액을 공급하여 신체 기능을 윤택하게 하고 두통을 견디는 힘을 높입니다.

두경부와 뇌에 정체되어 있는 어혈(瘀血)과 담음(痰飮) 등 노폐물을 배출하여 뇌로 가는 혈류와 뇌척수액의 순환 통로를 원활하게 열어줍니다. 또한 자율신경계의 균형을 바로잡아 뇌혈관의 이상 수축을 막고, 신체 전반의 회복력과 면역력을 길러 만성 두통의 재발을 방지합니다.

두경부에 정체된 노폐물을 배출해 맑은 머리와 두경부의 건강을 회복시킵니다. 환자마다 다른 원인과 증상, 체질을 세밀하게 분석한 1:1 맞춤한약 처방은 질병을 이겨내는 힘인 항병력(抗病力)을 길러주어 치료 이후에도 건강한 일상을 유지하게 돕습니다.

·    담궐두통

  1. 원인 : 담궐 두통 (痰厥頭痛)은 소화기 기능이 저하되어 음식물이 제대로 소화되지 못하고 정체되면서 담음(노폐물)이 생성되어 발생합니다. 이 담음이 기혈의 흐름을 따라 머리 쪽으로 상충하여 순환을 방해하여 두통을 유발합니다.

  1. 증상 : 머리가 무겁고 맑지 않은 느낌과 함께 어지럼증이나 메스꺼움을 동반하는 경우가 많습니다.

  1. 처방 : 반하백출천마탕(半夏白朮天麻湯), 사상체질 처방  등을 가감하여 처방합니다. 소화기의 기능을 강화하고 소통하며 머리에 정체된 노폐물(담음)을 제거하여 뇌로 가는 순환 통로를 열어줍니다. 이를 통해 두통과 어지럼증, 메스꺼운 증상을 동시에 완화합니다.

·    어혈두통

  1. 원인 : 어혈두통 (瘀血頭痛)은 사고 후유증이나 만성적인 스트레스 및 피로로 인한 어혈(瘀血)로 발생합니다. 이러한 어혈은 뇌로 향하는 미세 혈류 순환을 방해하여 두통을 유발합니다.

  1. 증상 : 머리의 특정 부위가 콕콕 찌르거나 바늘로 쑤시는 듯한 날카롭고 고정된 통증이 특징입니다.

  1. 처방 : 당귀수산(當歸鬚散), 통도산(通道散), 사상체질 처방 등을 가감하여 처방합니다. 막혀 있는 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 풀어 체외로 배출시키며 뇌혈관의 탄력을 회복시켜 두통을 완화합니다

·    풍한두통

  1. 원인 : 풍한두통 (風寒頭痛)은 추운 날씨에 찬바람을 맞거나 급격한 기온 변화에 노출되어 나타납니다. 이로 인해 기혈순환이 저하되고 머리와 목 주변의 근육과 혈관이 긴장하여 수축되면서 두통이 발생합니다.

  1. 증상 : 뒷목이 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들며, 감기 기운과 같은 오한(惡寒)이 동반되는 경우가 많습니다.

  1. 처방 : 갈근탕(葛根湯), 강활승습탕(羌活勝濕湯), 천궁다조산(川芎茶調散), 사상체질 처방 등을 가감하여 처방합니다. 체표의 막힌 기운을 소통시키며 땀을 내어 찬 기운을 몰아내고 수축된 근육과 혈관의 긴장을 풀어 두통을 해소합니다.

·    간화두통

  1. 원인 : 간화두통 (肝火頭痛)은 과도한 스트레스와 억압된 감정, 화병 등으로 인해 간의 기운이 원활하게 소통하지 못하고 열(熱)로 변해 위로 치솟게 됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류와 뇌압에 영향을 주어 두통이 발생합니다.

  1. 증상 : 머리가 터질 듯한 압박감과 함께 눈이 충혈되고 얼굴이 붉어지며, 평소 화를 잘 내고 가슴이 답답한 양상을 보입니다.

  1. 처방 : 천마구등음(天麻鉤藤飮), 용담사간탕(龍膽瀉肝湯), 사상체질 처방 등을 가감하여 처방합니다. 상부로 치솟은 화(火)를 아래로 내려주고 항진된 신경계를 안정시키며 뇌압을 조절하여 머리의 무거운 느낌과 두통을 완화합니다.

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두통 편두통 치료 한약 현대 약리효과


·    1

  1. 천마 (Gastrodiae Rhizoma)
  2. ​​주요 성분 : 가스트로딘(Gastrodin), 바닐린 (Vanillin)
  3. ​​두통 관련 효능 : 중추신경계를 안정시키고 뇌혈류량을 증가시키며, 신경 세포를 보호하여 두통과 뇌의 피로를 억제합니다.

  1. 구등 (Uncariae Ramulus cum Uncis)
  2. 주요 성분 : 린코필린(Rhynchophylline), 이소린코필린 (Isorhynchophylline)
  3. 두통 관련 효능 : 혈관을 확장하고 혈소판 응집을 억제하며, 혈압을 낮추어 혈관성 두통을 개선합니다.

·    2

  1. 황금 (Scutellariae Radix)
  2. 주요 성분 : 바이칼린 (Baicalin), 바이칼레인 (Baicalein)
  3. 두통 관련 효능 : 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하며, 간열(肝熱)로 인해 머리 쪽으로 쏠리는 열감을 식혀줍니다.

  1. 치자 (Gardeniae Fructus)
  2. 주요 성분 : 게니포시드 (Geniposide)
  3. 두통 관련 효능 : 진정 및 해열 작용이 뛰어나 뇌의 흥분과 열을 내리는 데 도움을 줍니다.

·    3

  1. ​익모초 (Leonuri Herba)
  2. ​​주요 성분 : 레오누린 (Leonurine)
  3. ​​두통 관련 효능 : 혈액 순환을 돕고 어혈을 풀어주어, 혈액 정체로 인한 두통을 완화합니다.

  1. 우슬 (Achyranthis Radix)
  2. 주요 성분 : 엑디스테론 (Ecdysterone)
  3. 두통 관련 효능 : 상부(머리)로 몰린 기운을 아래로 끌어내려 머리를 맑게 하고 두통을 경감시킵니다.

두통 치료의 과학적인 근거 및 논문


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두통 추나치료

논문 10여 편을 고찰한 결과를 살펴보면 대부분 논문에서 추나요법이 긴장성두통에 효과적이라는 결과가 보고되었습니다.
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두통 약침치료

논문 12편의 연구를 살펴보면 대부분의 연구에서 약침이 두통에 대하여 우수한 효과가 있는 것으로 보고하였습니다.
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두통 전침치료

만성 긴장성두통 환자들에게 전침을 시술한 결과, 일정한 효과가 있으며  일반침에 비하여 치료가 더 우월했습니다.
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두통 한약치료

긴장성두통 치료에 일반치료와 침치료를 병용치료 것에 비하여, 한약을 병용할 경우 더 효과적이라는 근거가 있습니다.
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코끼리한의원 한약조제

청정한약재


1. 원내에  위생적인 탕전실을 구비하고 식약처 허가를 필한 의료용 한약재를 처방합니다.

2. GMP(식약처품질관리기준), GAP(농림축산식품부 우수관리인증), 친환경, 지리적표시제, 이력추적제 한약 등의 검증된 품질의 한약을 처방합니다.

3. 발효정장환, 공진단, 경옥고, 성장환, 소화환 등 복용과 휴대가 간편한 제형으로 한약 처방이 가능합니다.

4. 환약이나 고약의 제형은 정부의 허가를 필한 원외탕전실에서 한약사가 조제합니다.
코끼리한의원 내부시설


코끼리한의원 전화 / 오시는 길


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대구 두통 치료 한의원 ~코끼리한의원
 

·    소개

코끼리한의원은 20년 이상의 풍부한 두통 치료 임상경험과 연구를 바탕으로 환자의 체질과 증상에 따라 맞춤치료를 합니다. 

·    수성점

Tel : (053) 792-8575      전화걸기         지도보기
대구광역시 수성구 신매동 567번지 시지 아레나스포츠센터 2층 코끼리한의원
지하철 2호선 신매역 5번 출구  ( 대구 수성구 시지동 사월 경산 방면 ) 두통 편두통 치료 한의원

 

 

 

 
코끼리한의원 수성점
 Tel : (053) 792-8575
대구광역시 수성구 달구벌대로 3188
지하철 2호선 신매역 5번 출구 아레나스포츠센터 2층
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두통 치료 : 생활관리방법 및 식습관

·    1

바른 자세 유지 및 스트레칭

두통을 유발하는 거북목·일자목 교정을 위해 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목이 앞으로 빠지지 않도록 주의하세요. 1시간마다 가볍게 목과 어깨를 돌려주는 스트레칭이 긴장성 두통을 예방하는 데 효과적입니다.

·    2

온찜질

목과 어깨 근육이 뭉쳐서 생기는 긴장성 두통의 경우, 따뜻한 찜질이나 온수 샤워가 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다.

·    3

규칙적인 수면 습관

수면 부족뿐만 아니라 수면 과다도 두통을 유발할 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

·    4

스트레스 및 환경 관리

명상, 심호흡, 가벼운 산책 등을 통해 스트레스를 해소하세요.강한 조명, 시끄러운 소리, 자극적인 향수나 냄새는 편두통을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

·    5

식이요법

  1. 충분한 수분 섭취 : 탈수는 두통의 흔한 원인 중 하나입니다. 하루 1.5~2리터 정도의 미지근한 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하세요.

  1. 마그네슘이 풍부한 식품 : 마그네슘은 뇌혈관의 긴장을 이완하는 데 도움을 줍니다. (예: 시금치, 아몬드, 바나나, 아보카도)

  1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 : 염증을 줄이고 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다. (예: 연어, 고등어, 호두)

  1. 비타민 B군 섭취 : 신경계 기능 유지와 피로 회복에 도움을 줍니다. (예: 통곡물, 녹황색 채소, 달걀) 

  1. 피해야 할 주의 식품 : 개인의 민감도에 따라 두통을 유발하는 대표적인 식품들은 다음과 같습니다. 
  2. 카페인 음료, 커피, 에너지 드링크, 콜라 등의 과도한 섭취는 피하고, 하루 1~2잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 
  3. 가공육 및 치즈소시지, 베이컨, 훈제 생선에 들어있는 아질산염이나 숙성 치즈에 많은 티라민 성분은 혈관을 수축·확장시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 
  4. 술과 알코올 특히 레드와인이나 맥주에 포함된 성분은 편두통 환자에게 직접적인 통증을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 
  5. 인공 감미료 및 조미료글루탐산나트륨(MSG) 등이 다량 함유된 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.